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中欧体育官方App下载冬季骑行注意事项
2023-10-25 11:41:31
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返回列表中欧体育官方App下载冬季骑行注意事项现代生活节奏很快，面临工作、学习的各种压力，人们需要身心的释放，骑行正是一项可以缓解身心疲倦，放松心情的运动。但运动伴随着损伤中欧体育登录入口，日复一日，不间断的骑行，会带来伤痛的困扰。给大家一些小建议，在日后的骑行中多加注意与防范：
训练量提升太快，让身体在没有充分适应的情况下应对高强度频次训练，对关节滑膜、关节润滑液、钙质循环体系都有很大的影响。
合理营养搭配，获取足够钙源，强化骨骼。奶制品是最好的钙来源，适当摄入奶制品可供给身体钙含量，绿色蔬菜也是获得钙来源的一种途径。维生素D的摄取，维生素D也是强壮骨骼的一个关键因素，多晒太阳可以帮助身体有效地吸收钙，在阳光少的时候，我们就需要额外对身体进行补充，建议每日补充维生素D约10微克。
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